РЕЖИМ ДНЯ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНИКА

Одним из важнейших факторов, влияющим на адаптацию ребенка в начальной школе, является режим дня. В него необходимо включать общественный труд и внеурочную занятость.

Для нормальной работы пищеварительного тракта прием пищи происходит в одно и тоже время. Питание, по рекомендации врачей, должно быть 5-разовым. Завтракать лучше перед началом учебных занятий, второй завтрак ребенок получает в школе, обед – в 13.00, полдник - в 16.00, а ужинать – в 18.00-19.00.

Для наилучшего развития головного мозга необходимы активные виды отдыха на свежем воздухе. Для этого включайте в режим дня ребенка занятия спортом и игры на свежем воздухе, желательно – после занятий, перед обедом. По времени – от 30 мин до 1 часа. 

Для выполнения домашних заданий необходимо оборудовать рабочее место для ребенка. При этом необходимо учитывать освещение – оно должно быть с левой стороны, если нет окна – то два вида освещения (люстра и настольная лампа). Мебель должна соответствовать росту ребенка. Наилучшим биологическим временем для выполнения уроков считается период 15.00 – 16.00 (подъем работоспособности). Учащиеся начальной школы 2-3классов не должны и выполнять задания более 1,5 часов, учащиеся 4-х классов – не более 2-х. Помните, что в первом классе домашние задания не задают, это противоречит действующим санитарным нормам. Во время выполнения уроков делайте ребенку небольшие «паузы». Выполнение уроков начинайте с письменной части заданий, затем делайте устную.

В режиме дня ребенка необходимо предусмотреть время, которое он будет использовать сообразно индивидуальным склонностям, желаниям, интересам, так называемое свободное время. Оно следует за временем для выполнения домашних заданий и составляет в режиме дня младшего школьника 1—1,5 ч.

Перерыв между занятиями в школе и занятиями в кружке (секции) должен быть не менее 40 минут. Начало занятий в кружках должно быть не ранее 9 часов, окончание - не позднее 20 часов.

Большой вред для психики ребенка наносят компьютерные игры и постоянный просмотр телевизора. Вам будет проще регламентировать это, если вы данные виды деятельности также включите в режим дня.

Следует ограничивать просмотр телевизора до 1 часа для обучающихся 1 - 3 классов и 1,5 - для обучающихся 4 классов.

За компьютером дети младшего школьного возраста должны проводить не более 15 минут в день.

В режиме дня ребенка необходимо включить такой важный момент, как гигиенические процедуры. Личная гигиена включает в себя утренний и вечерний туалет, утреннюю гимнастику с последующими водными процедурами, переодевание после школы и прогулок.

На нормальное развитие ребенка оказывает большое влияние ночной сон, во время которого выделяется гормон роста, регулирующий рост тканей, мышц. Для снижения нагрузки на головной мозг и психику ребенка необходим и дневной сон, особенно для возбудимых и часто болеющих детей, также учащихся 1-2 классов.

Укладывайте ребенка спать не позднее 22.00 Общая продолжительность ночного сна младшего школьника —10,5—11 ч.

Таким образом, для нормального, гармоничного роста и развития ребёнка, необходимо составить и соблюдать примерный режим дня, в котором будут чередоваться все виды деятельности.  Это позволит вашему ребенку и познать мир, и сохранить своё здоровье.